|
Biking (kaldet Spinning nogle steder) er en effektiv konditionstræning, og øger udholdenheden og stimulerer især de største muskler i kroppen: balderne, maven og hofterne. Hver udøver regulerer sin egen træningsintensitet under træning, ved at ændre rytme, svinghjulsmodstand og stilling
I Biking bruges musikkens takter til at køre en spændene og udfordrende time. Musikken er endvidere en ”ekstra” kraft som udnyttes for at skabe en sjov og anderledes måde, til at forbrænde fedt og opbygge muskler.
Gennem opmuntring og de rigtige teknikker findes hurtigt den gode træningsrytme. Erfarne instruktører rådgiver gruppen og leverer individuel assistance, således den enkelte får mest muligt ud af træningen.
Konditionstræningen er god, hvis du også dyrker andre sportsgrene. Der er mange sportsfolk, der bruger cykling som krydstræning, fordi det ikke belaster knæ og ankler så hårdt som eksempelvis løb.
Der er en instruktør, der guider og vejleder timen igennem. Vi tilbyder flere niveauer fra begyndere til øvede.
Vi anbefaler at man medbringer væskeflasker og evt. et lille håndklæde til at tørre sved af panden med, for man kommer til at svede meget.
Vi har Biking sko til gratis udlån. Ønsker du dine egne sko, kan de købes hos os til en fordelagtig pris.
Priser og Betaling - Klik her.
NB: Når du har betalt skal du udskrive kvittering og tage den med ned til Kulturhallen for at få udleveret nøgle til Biking-lokalet.
Dette kan kun gøres onsdage fra kl. 16:30 - 18:30.
Uge-program i maj ser således ud:
|
Dag |
Tid |
Niveau |
Instruktør |
|
Tirsdag |
18.00 - 19.00 |
Basis |
Skiftende Instruktører |
|
Onsdag |
19.15 - 20.15 |
Lukket hold (men der fyldes op) |
Søren Andersen |
|
Torsdag |
19.15 - 20.15 |
Lukket hold (men der fyldes op) |
Jens Martin Guldborg |
Instruktører:
 |
Søren Andersen
27640910
Denne emailadresse er beskyttet mod programmer som samler emailadresser. Du skal aktivere javascript for at kunne se adressen.
|
|
|
Jens Kr. Jakobsen
20924544
Denne emailadresse er beskyttet mod programmer som samler emailadresser. Du skal aktivere javascript for at kunne se adressen.
|
 |
Paul S. Knudsen
21204754
Denne emailadresse er beskyttet mod programmer som samler emailadresser. Du skal aktivere javascript for at kunne se adressen.
|
|
|
Jens Martin Guldborg
52377585
Denne emailadresse er beskyttet mod programmer som samler emailadresser. Du skal aktivere javascript for at kunne se adressen.
|
|
|
Torben Pedersen
22407474
Denne emailadresse er beskyttet mod programmer som samler emailadresser. Du skal aktivere javascript for at kunne se adressen.
|
|
|
|
BASIS:
Basistimen anbefales hvis du aldrig har kørt Biking (Spinning), eller hvis du har brug for at træne din kondition op. Intervallerne er korte og der køres ikke hård træning. Basistimen består af en lidt længere opvarmning samt cooldown og udstræk, end på de øvrige Biking-hold. På Basisholdene vil der være afsat tid til at lære at indstille cyklen korrekt, samt fokus på cykelteknik og kendskab til cyklen. Under vejs vil der være mindre udstræk, samt flere pauser for at indtage væske. Der er også mulighed for at stille spørgsmål undervejs. Efter ca. 8-10 gange vil du være i stand til at deltage på Niveau 1.
NIVEAU 1:
Det er ikke en betingelse at have deltaget på Basishold for at kunne deltage på Niveau 1, men vi anbefaler dette hvis du aldrig har kørt Biking før. På Niveau 1 vil der fortsat være fokus på cykelteknik, samt konditionsforbedring. Intervallerne bliver læidt længere og af sværere karakter. Der vil være færre fælles væskepauser, dog vil instruktøren opfordre til individuel væskeindtag. Træningen bliver generelt lidt hårdere.
NIVEAU 2:
Niveau 2 er for øvede og meget øvede bikere, hvilket forudsætter en god grundform, en god cykelteknik, samt kendskab til cyklen. Ellers er det kun fantasien der sætter en grænse. Der er få væskepauser, så det vil være op til den enkelte udøver at sørge for væskeindtag. Der køres både korte, hurtige og intensive intervaller, og lange, hårde, seje og stående intervaller.
|
|
"I Biking bruges musikkens takter til at køre en spændene og udfordrende time."
"Musikken er endvidere en ”ekstra” kraft som udnyttes for at skabe en sjov og anderledes måde, til at forbrænde fedt og opbygge muskler."
OBS: Hold med under 6 tilmeldinger/bookninger, 2 timer før hold-tiden, aflyses automatisk. D.v.s. at du selv lige skal holde øje med om holdet bliver aflyst eller om den køres igennem.
Her kan du administrere din bruger/login:
|
